ヘモグロビンA1Cを下げるには、毎回の食事に気をつけるか、食後にウォーキングなどを毎回するなどの努力が必要です。もちろんこれはインスリン注射、薬を使用しない場合です。

目安として１０回の食事の内、８回の食後血糖値200ml以内にするとヘモグロビンA1Cは6.5以内をキープできるといわれています。この数値は、合併症のリスクがかぎりなくなくなり安全圏の数値です。

このヘモグロビンA1C6.5をインスリン注射や薬物治療なしの食事療法のみで、キープするのが 超理想的なのです。なぜならこれ以外はあまりにも副作用などのリスクが大きいからです。

糖質を摂取しなければ血糖値は上がりません。

糖質とは、炭水化物もそうです。

主食である白米、そば、うどん、パスタ、ぱん全て炭水化物です。

これらを摂取すると必ず血糖値が上昇します。

では、カロリオーバーとなる肉やアルコール類、脂身、さしみ、これらは全てアミノ酸なので血糖値は上がりません。

これらを効果的に組み合わせ、ヘモグロビンA1Cを下げる食事方法を解説しているのがこちらです！